Fast alle Übungen sollen wir durch eigenes Singen oder Summen begleiten, um innere Schwingungen zu erzeugen. Diese inneren Schwingungen - unterstützt durch die äußeren Schwingungen der Bewegungen und die Konzentration auf die Übung und den bewussten Atem- regen die Drüsen zu besserer Tätigkeit an. Beim Singen wird automatisch ausgeatmet und dadurch das Blut von Kohlendioxid gereinigt. Singen macht nachweislich gesünder, fröhlicher und selbstbewusster. Ausnahmen sind die 1. bis 6. rhythmische Atemübung; bei diesen wird nichtgesungen, sondern durch die Nase ein- und ausgeatmet.

Lockerungs- und Koordinationsübung:
Im Rhythmus der Melodie werden verschiedene Bewegungen zur Lockerung ausgeführt.

Beuge- und Streckübung:
Wie eine Antenne senden wir den Gedanken des Friedens in die Welt und empfangen ihn aus der Welt.

Drüsen- und Lockerungsübung

Drüsen- und Lockerungsübung

Drüsen- und Harmonieübung:
Zur Übung wird oft nur die erste Zeile des Liedes gesungen und 4 x wiederholt.

Tonleiter im 7-Sekunden-Takt:
Die rhythmischen Atemübungen können im Sekundenrhythmus oder im Rhythmus einer passenden Melodie (Tonleiter, Lob den Herren, Erdenschönheit)
oder im Rhythmus eins gedachten Spruches mit 7 Silben (Je-der A-tem Le-ben bringt) gemacht werden.

Begleitmelodie zu den rhythmischen Atemübungen

Allgemeines zu den rhythmischen Atemübungen:
Atemübungen sind keine Gymnastik im herkömmlichen Sinne. Sie sollen nicht nur die Muskeln, sondern auch das Nerven-, Blutlauf- und Drüsensystem und das Gehirn beleben und entwickeln.

1. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Konzentration, Sieben-Sekunden-Atem, individuellem Atem, Klarsehen, Entspannung, tieferen Atemzügen, aufrechter Haltung, zur Konzentration des Augenlichtes, Verbildlichung und Verwirklichung.

2. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Gehörsinn, Gesundheit, Selbstbeherrschung, Selbstvertrauen, Ausgeglichenheit, Selbsterkenntnis, Leistungsfähigkeit, Individualität und der Stimme des Herzens.

3. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Geruchssinn, Spürsinn, Verwirklichungssinn, Konzentration, neuen Talenten, Erleuchtung, Gedächtnis, Wiedererinnerung, Urteilsvermögen, Bauch-, Zwerchfell- und Hochatem.

4. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Geschmackssinn, den oberen Lungenteilen, Verdauung, Unterleibsmuskeln, Seele und Geist, freiem Willen, Widerstandskraft, Fernwirkung und Charakterbildung.

5. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Tastsinn, Ausgleichung von Magnetismus und Elektrismus, Selbstbewusstsein, Gedankenübertragung, reine Gedanken, Überwindung von Krankheit und Furcht. 

6. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Gefühlssinn, Gleichmaß, Selbstheilung von innen, Wahrheit, Haltung, Körper und Individualität. Herzgedanke, Herzensgefühl, Selbst- und Gotterkenntnis, größere Leistungsfähigkeit. Überwindung von Selbsttäuschung, Aufregung, Erkältung und Verschleimung.

7. rhythmische Atemübung:
Ausgleichung der Körper- und Geisteskräfte, Eingebungssinn, Offenbarungen, Selbsterhaltungstrieb, Kraft der Verwirklichung, Überwindung von Mutlosigkeit, Niedergeschlagenheit und Schwermut.

Herz- und Drüsenübung für Thymus- und Schilddrüse

Herz- und Drüsenübung für die Thymusdrüse

Drüsen- und Lockerungsübung

Drüsen- und Lockerungsübung

Drüsen- und Lockerungsübung

Ranabaya, ein Wort der altpersischen Sprache,
bedeutet die höchstdenkbare, ewige Liebe Gottes, die einem Menschenherzen entspringen kann.

4. Harmonieübung

5. Harmonieübung:
Es werden nur die Vokale “E-U-I-M; E-A-I-M“ oder die Worte “Cherubim Seraphim” gesungen.

6. Harmonieübung

Kreuzigungs-Übung.
Drüsen-, Harmonie- und Entwicklungs-Übung:
Je andächtiger und weihevoller man diese Übung durchführt, um so eher erweist sie ihren Wert als universelles Erziehungs- und Entwicklungsmittel. Zur Übung wird die 1. Strophe gesungen.

Ainyahita-Übung.
Drüsen- und Harmonieübung:
Ein Arpeggio ist ein in kurzen Abständen gespielter Akkord.

Ruderübung.
Drüsenübung.

Rhythmische Harmonieübung

Konzentrations- und Harmonie-Übung / Choreographie

Konzentrations-, Kräftigungs- und Harmonie-Übung

Konzentrations- und Lockerungs-Übung
(oft als „Ballettübung“ bezeichnet)

Konzentrations- und Harmonie-Übung / Choreographie

Konzentrations- und Lockerungs-Übung

Lockerungs-Übung

Konzentrations- und Harmonie-Übung / Choreographie

Lockerungs- und Konzentrations-Übung / Choreographie

Lockerungs- und Konzentrations-Übung / Choreographie

Konzentrations- und Harmonie-Übung / Choreographie

Lockerungs-Übung

Konzentrations- und Harmonie-Übung / Choreographie

Streck- und Dehn-Übung

Dr. Hanish während einem Vortrag in Leipzig 1925