01 Vidámság a szívben

Lazító és koordinációs gyakorlat:
A dallam ritmusában különböző mozdulatokat végzünk az ellazulás érdekében. 

Dalszöveg:
Vidámság, vidámság, vidámság a szívben,
Vidámság, vidámság, segítség a létben.
Vidámság, vidámság, boldogságot önt rád,
Vidámság, vidámság, békét s áldást ád.

 

Gyakorlat leírása:
1. Egyhelyben sétálás
    Variáció: Fordulj jobbra és balra a saját tengelyed körül.
2. Lábak és karok előre-hátra lendítése.
3. Térdemelés és nyújtsuk fel a karokat ugyanabba az irányba és ellentétes irányban. 
4. Körözzön a medencével (vízszintesen).
5. Medencehintázás (függőlegesen), a hasizmok igénybevételével.
6. Testhullám.
7. Karok körbetekerése a test körül, fejet magunkkal vinni és fejet ellentétes irányba fordítani.
8. ölelés és a felsőtest hátrafelé fordítása.
9. vállak felemelése és leengedése, egyenként és együtt.
10. karok körözése, előre és hátrafelé.
11. lendítsük a karokat a test előtt és körözzünk.
12. dobjuk a karokat felfelé, egyenként és együtt.

 

Háttérinformácío:
a) Szöveg és dallam: Gertrud Koch, 1975 vagy korábban
b) Manthra/Liederbuch: 380, Avesta D: 428, Avesta US: -
c) A gyakorlat forrása: átadva

Bejelentkezés Mazdaznan.eu-re:
(Mielőtt be lehet lépni, egyszer fiókot kell létrehozni!)
"Ha az életet igazán élvezni akarod, ne egyed beteggé és szegénnyé magadat, hanem tanuld meg, mily kevés kell a testi szükségletek kielégítésére."
Dr. O.Z.A. Hanish