Mirigy- és lazítógyakorlat
Ének szövege:
(Kórus)
Szeretetforrásból fakadunk,
Szeretve Ő-őt felszabadulunk,
Dicső nap, ha megtudjuk azt,
Hogy szeretet vilá-ágremé-ény.
Gyakorlat leírása:
D: Fejmozgások
Laza, könnyed mozdulatok erőfeszítés nélkül.
1. Fej előreejtése.
2. Fej jobbra és balra lendítése.
3. Az állat jobbra és balra, a tüdőcsúcsokra helyezni.
4. Fejet jobbra és balra, a vállak irányába dönteni.
5-6. Laza fejkörzés jobbra majd balra.
7-8. „Áll behúzása”: Állat előretolni, behúzni, majd jobbra, középre, balra, középre előretolni, behúzni.
9. Fej előreejtése.
E: Mellkaskopogtatás (a Szeretetforrás 3. számú gyakorlatán)
1. Mellkaskopogtatás lazán mindkét ököllel.
2-3. Mellkaskopogtatás fent, balra, majd fent, jobbra.
4. Mellkaskopogtatás 2x jobbra, 1x balra.
5. Vibrálás az ujjhegyekkel a szegycsont alatt, zümmögve.
Háttérinformáció:
a) Szöveg: Gannett, Melódia: O.Z.A. Hanish, első kiadás D 1925, USA 1916
b) Manthra/Énekeskönyv: 44, Aveszta D: 176, Aveszta USA: 202
c) A gyakorlat forrása: Mirigytan 11. fejezet
