11 Szítsd mirigyed
Mirigy- és lazítógyakorlat
Ének szöveg:
Szítsd mirigyed,
szítsd mirigyed,
Szítsd mirigyed,
s úgy élvezd
Érzékiddel nyereséged!
Trá-lálá-lálálálá-lálálálá-lá,
trá-lálá-lálálálá-lálálálá-lá.
"Minden gyakorlatban találunk testmozgásokat, melyek csodát mûvelnek velünk, de mindig gondoljunk arra, hogy azoknál semmiféle erõlködésre nincs szükség, csak tudományos alkalmazás, egy kis józan eszû emberi értelem, a törvény iránt való engedelmesség, az érzülék koncentrációja, s akkor az óhajtott eredmény késedelem nélkül bekövetkezik."