Koncentrációs és harmónia-gyakorlat / Koreográfia.
Dalszöveg:
1. Én virág vagyok kertben
És várnom kell itt csöndben,
Hogy mikor é-és mi módon
Jössz Te-e énho-ozzám á-á-áldón.
2. Ha jössz, miként a Napfény,
Keblem föl- s kitárom én,
Gyönyörnek Te-e számodra
S teki-intete-ed megta-a-artva.
3. Ha jössz, mint eső – harmat,
Fölfogom áldásodat,
S mámor-csészé-éből iszom,
S kia-apadni-i nem ha-a-agyom.
4. S ha szelíd szellőképpen
Átutaznál fölöttem,
Előtted é-én meghajlok,
Mondvá-án: „A Ti-ied va-a-agyok!"
Gyakorlat leírása:
Versszak:
Térdelve ülj a sarkadra, közben emeld fel a karjaidat a tested mellé és nyújtsd ki őket vízszintesbe. Hajolj előre, helyezd le a kezeidet a földre a fejed a térdeid elé helyezd. Egyenesedj ki majd csinálj két nagy kört kinyújtott kezekkel majd tedd össze a kezed és tedd a szíved elé.Versszak:
Térdelés közben húzd be a lábujjaidat, majd ülj a sarkadra. A kezeidet egymáshoz téve nyújtsd ki őket előre, majd fölfelé és ezután nyisd ki őket vízszintesbe. Csinálj egy fékört a kezeiddel, vízszintesen előre nyújtva hozd előre a kezed majd húzd be a kezed a mellkasodhoz.Versszak:
Térdelj fel csinálj egy nagykört a kezeiddel a lábadtól indulva a fejedhez felhozva. Helyezd a kezeid a válladra. A válladtól vidd ki vízszintesre, tedd össze a kezedet magad előtt majd tegg a kezeid a szívedre.Versszak:
Térdelés közben először nyisd ki a karokat vízszintesen, majd tartsd őket fent egy „V” alakba. Hajolj előre, helyezd le a kezeidet a földre a fejed a térdeid elé helyezd. Egyenesedj fel, csinálj egy nagy kört a kezeddel majd tett össze a kezed a szíved előtt.Versszak:
Ismételd meg az 1. versszakot.
Háttérinformáció:
a) Szöveg: Fr. Rückert, Dalszöveg: Nicolo, Lied-Erstv. in D 1917
b) Manthra/Liederbuch: 67, Avesta D: 321
c) A gyakorlat forrása: Otty Berké