Nyújtó- és nyúlási gyakorlat
Dalszöveg:
Mondd el nekem a régit,
A régi történetit,
Láthatatlan dolgok föntről –
Mondd el nékem azokat.
Gyakorlat leírása:
Egyenesen ülve, lábakat kinyújtva a földön. A kezeket a test előtt felfelé emeljük, majd az alsótest hajlításával messze előre visszük a lábujjhegyekig. Lábakat szétteríteni és a mozgást jobbra, balra és középre ismételni.
Háttérinformáció:
a) Szöveg: Régi bölcsességek, Dallam: W.H. Doane, Lied-Erstv. in D 1934, in US 1946
b) Manthra/Liederbuch: 330, Avesta D: 368, Avesta US: 171
c) A gyakorlat forrása: Drüsenkunde 16. Kapitel (auf Melodie "Ich lass dich nicht")